¡Comida saludable!

¡ALIMENTACION SALUDABLE!

una alimentación sana y equilibrada, nos ayuda en el peso, en la tensión arterial y la circulación; en el
colesterol, grasas y niveles de azúcar en sangre; o en el riesgo de las enfermedades de la civilización (obesidad, males cardiovasculares, diabetes...). Así mismo, la combinación de deporte y una dieta saludable nos ayuda a lograr esa sensación de bienestar y a eliminar la tensión y el estrés.

Desayunos y meriendas:

Lácteo: leche, yogur, cuajada, quesos.

Cereales: pan, pan tostado, galletas, cereales, muesli, bollería suave.

Frutas frescas o zumos.

Fiambres o embutidos, conservas (atún, etc), quesos…

Grasas: mantequilla o margarina.

Complementos: mermelada, confitura, miel, azúcar...

Almuerzo (en función del desayuno y/o la merienda)

Conviene incluir algún lácteo, cereales (un bocadillo tradicional –con fiambre, embutido, queso…-, o galletas) y una pieza de fruta o zumo.

Comidas y cenas:

Verdura o ensalada combinada con patata o arroz o pasta o legumbre.

Carne, pescado o huevo con guarnición vegetal y pan.

Aceite para cocinar o aliñar los platos.

¡Rutina de ejercicio!

Recuerda que siempre tienes que tomar agua a la hora de hacer ejercicios ya que es muy importante

y ayuda mucho a bajar grasas y calorias.


¡Sentadillas!

Mejoran la postura, debido a que al hacer una sentadilla, también se ejercitan los abdominales y espinales, que trabajan como sostén para mantener la posición de la espalda. En efecto, las sentadillas son especiales para los glúteos y hacerlas bien aumentará su tamaño. Las estocadas son otro ejercicio compuesto que se focaliza en esa zona de tu cuerpo puedes agregarlas a tu rutina.

¡Abdominales!


Abdominales no sólo sirven para lucir una buena figura, sino que son fundamentales para mantener fuerte la espalda y solucionar problemas posturales. 

Casi todo el mundo piensa que hacer ejercicios abdominales sirve para reducir la “panza”, pero esto no es totalmente cierto: para tener un abdomen liso, primero hay que eliminar la grasa que recubre los músculos abdominales, haciendo ejercicio aeróbico y dieta. Después de esto estamos en condiciones de tonificar los con ejercicios abdominales.

¡Elevaciones para una cola parada!

Las elevaciones son muy buenas para parar la cola, tambien ayuda a tonificar no

hay que sacarla de la rutina.

¡Brazos firmes!

Muchas mujeres suelen quejarse por sus brazos por su flacidez, para muchas es imposible usar blusas de mangas cortas o levantar los brazos los siguientes ejercicios sirven para obtener brazos bonitos y firmes , de esta manera tonificar, afirmar, endurecer , adelgazar o reducir  los brazos.

¡Pantorrilla o gemelos!

Si tienes la pantorrilla muy delgada este es el ejercicio perfecto para que tus piernas queden parejas y ademas fortalecerán las piernas, les darán definición y las harán mejor proporcionadas. Tener músculos de pantorrillas fuertes te da más energía y resistencia para llevar a cabo tus actividades diarias.

¡Reducir cintura!

Para quemar la grasa de la cintura, tienes que hacer dieta y ejercicios aeróbicos, no sirve de nada hacer un dia y al dia siguiente no hacer nada, tienes que ser constante. Baila, trota, sal a correr, camina en la faja.

¡Aumentar busto!

Muchas mujeres recurren a la cirugia plastica para aumentar sus senos o incrementar su tamaño. No obstante hay metodos naturales para aumentar la talla o incluso dar apariencia de senos mas grandes.

¡Increibles trucos del maquillaje!

Aqui te daremos tips, tutoriales sobre como maquillarte, si crees que me falto algo dame ideas para ponerlas en practica... Gracias.


¡Agrandar los ojos!

1. Sombra blanca, dorada, café, y negra.

2. Delineador.

3. Encrespador de pestañas.
4. Pestañina - mascara.

¡Truco para que dure el labial!

1. Brillo labial

2. Rubor

¡Las cejas!

1. Pestañina - mascara.

2. Lapiz de ojos.

¡Bronceador y base de maquillaje!

1. Base

2. Bronceador

3. Brochas

¡Pinta tus uñas de forma increible!

Toda mujer le gusta tener sus uñas hermosas, aqui te daremos ideas de como mantenerlas increibles, a la moda, en videos con cada paso y en imagenes, tambien puedes darnos ideas para ponerlas en practica, deja tu comentario y unete al blog y dime cual de todas te gusto mas... ¡GRACIAS!