¡Comida saludable!

¡ALIMENTACION SALUDABLE!

una alimentación sana y equilibrada, nos ayuda en el peso, en la tensión arterial y la circulación; en el
colesterol, grasas y niveles de azúcar en sangre; o en el riesgo de las enfermedades de la civilización (obesidad, males cardiovasculares, diabetes...). Así mismo, la combinación de deporte y una dieta saludable nos ayuda a lograr esa sensación de bienestar y a eliminar la tensión y el estrés.

Desayunos y meriendas:

Lácteo: leche, yogur, cuajada, quesos.

Cereales: pan, pan tostado, galletas, cereales, muesli, bollería suave.

Frutas frescas o zumos.

Fiambres o embutidos, conservas (atún, etc), quesos…

Grasas: mantequilla o margarina.

Complementos: mermelada, confitura, miel, azúcar...

Almuerzo (en función del desayuno y/o la merienda)

Conviene incluir algún lácteo, cereales (un bocadillo tradicional –con fiambre, embutido, queso…-, o galletas) y una pieza de fruta o zumo.

Comidas y cenas:

Verdura o ensalada combinada con patata o arroz o pasta o legumbre.

Carne, pescado o huevo con guarnición vegetal y pan.

Aceite para cocinar o aliñar los platos.